ေရေသာက္ပါ

မနက္ေစာေစာ နဲ ့ညအိပ္ယာ၀င္ကာနီးေရေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳပါသတဲ့။ ( ေရခဲေရမပါဘူးေနာ္)အိပ္စက္ေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာခႏၶာကိုယ္ဟာေရကိုမေလာက္မငျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ (အရက္ ေသာက္တတ္တဲ့သူေတြပိုသိ ) ညအိပ္ခ်ိန္မွာ လူရဲ ့ခႏၶာကိုယ္ကေနစြန္ ့ထုတ္ထားတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားပစ္ဖို ့ အတြက္လည္းေရဟာမရွိမျဖစ္ အေရးပါပါတယ္။ ဒီေတာ့ကာ..ညအိပ္ရာ၀င္ကာနီးအခ်ိန္နဲ ့ အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေလာက္စီေတာ့ မေသာက္ မျဖစ္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဂ်ပန္လူမ်ိဳ းတိုု ့ရဲ့ရိုုးရာအယူအဆအရဆိုုရင္.. မနက္အိပ္ယာထထျခင္း(မ်က္ႏွာမသစ္မီ) ေရတစ္ခြက္ 350ml
ေသာက္ျပီး ၄၅မိနစ္ေက်ာ္မွ အစာစားမယ္ဆိုုရင္.ခႏၶာကိုုယ္.တစ္ေန ့တာအတြက္လိုုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ေတြကိုု

ေရကေနရရွိျပီးတစ္ေန ့တာလံုုးလန္းဆန္းတက္ၾကြ ေနေစတဲ့အျပင္ အသားအရည္ကိုုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္.. တဲ့.။
ဒီေတာ့သူငယ္ခ်င္းေတြ အကုုန္လံုုးညအိပ္ယာမ၀င္မီနဲ ့အိပ္ယာထမွာ ေရတစ္ခြက္စီေသာက္သုုံုုးၾကပါလိုု ့။

တိမ္လိုုလူ

REF: http://www.altwaters.com/