ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ျမန္မာ့ႏွစ္ကူးအတာသၾကၤန္မွာ ေရကစားၾကၿပီး ေနေလာင္ခံရေသာ အသားအေရမ်ားကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစရန္ ကိုကို၊မမ တို႕အတြက္

ေနေလာင္အသားအေရကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္းေစရန္ အခ်က္ (၇)ခ်က္

၁။ ေရေအးေအးေလးနဲ႕ေရခ်ိဳးပါ - ေရရဲ႕အပူအခ်ိန္ဟာ ေႏြးတဲ့ ဆိုတဲ့ အပူခ်ိန္မ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ေအးေနတဲ့ အပူခ်ိန္ေလာက္နဲ႕ ေရေအးေအးေလးနဲ႕ မိနစ္၂၀ခန္႔ေရခ်ိဳးပါ။ အဲလိုေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ေနေလာင္လို႕ အသားအေရ စပ္တာ၊ပူတာ နဲ႕ နာက်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳးရာမွာ ေနေလာင္ထားလို႕ နီစပ္ေနတဲ့အသားအေရကို ဆပ္ျပာနဲ႕ တုိက္ျခင္းမွေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။

ဆပ္ျပာမွာပါတဲ့ ေကာ့စတစ္က ေနေလာင္တဲ့အသားအေရကို ပိုမုိထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေနေလာင္လို႕အသားအေရမွာ အေရၾကည္ဖုေလးေတြထေနတယ္ဆုိရင္ ေရပန္းနဲ႕ေရခ်ိဳးတာထက္ ေရကိုအလံုးအထည္လိုက္က်ေစမယ့္ ခြက္နဲ႕ခပ္ခ်ိဳးတာက ပိုမုိသင့္ေတာ္ပါတယ္။

၂။ ေရစို၀တ္ကပ္ေပးပါ- ေရခ်ိဳးဖုိ႕ အဆင္မေျပတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို ေရစို၀တ္ကပ္ေပးပါ။ ေရစို ၀တ္ကို ကပ္တဲ့အခါ မိနစ္၂၀-၃၀ ၾကေအာင္ကပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရကို တေန႕၂ႀကိမ္ေလာက္ပဲခ်ိဳးရတဲ့အခါမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြ အျမန္ဆံုးသက္သာေစဖုိ႕ ေရစို၀တ္ကပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးတာ ဟာပံုမွန္အသားအေရ ျပန္ရေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေရစို၀တ္ကို မိမိႏွစ္သက္သလို ခဏခဏ အႀကိမ္မ်ားစြာကပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ - ဒါကေတာ့ အေရျပားအလွအပနဲ႕ဆိုင္တဲ့ေနရာမွာ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳတဲ့ အပင္ပါပဲ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ကို အရြက္ျပားကိုခူး အရြက္ျပားထဲက ဂ်ယ္လီေတြကို ယူၿပီး ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို ပြတ္လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ အေရးျပားရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ျပန္လည္တည္ေဆာက္ရာမွာ လ်င္ျမန္လာေအာင္ အကူအညီေပးပါတယ္။ ဂ်ယ္လီေတြလိမ္းတဲ့အခါ အရမ္းႀကီး ပြတ္စရာမလိုပါဘူး။ ျဖည္းညင္းစြာ ပြတ္ေပးရမွာပါ။ အဲလိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕တာကို ကာကြယ္ေပးရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါကို လည္း မိမိႏွစ္သက္သလို ခဏခဏ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အ၀တ္အစား - ပြပြေယာင္းေယာင္း ႏူးညံ့တဲ့ ခ်ည္ထည္ေတြကိုသာ ၀တ္ဆင္ပါ။ ဒီလို၀တ္ဆင္ျခင္းအားျဖင့္ အေရျပားအတြက္ ေလ၀င္ေလထြက္ေရာ မိမိကိုယ္တုိင္ပါ သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမွာပါ။

၅။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ - လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဟာ ၃ပံု၂ပံု ပါ၀င္တယ္ဆုိတာ သိၾကမွာပါ။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ သက္ရွိဆဲလ္ေတြရဲ႕ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြမွာ မရွိမျဖစ္ဓါတ္ကူပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးျခငး္အားျဖင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြျပန္လည္တည္ေဆာက္ရာမွာ လ်င္ျမန္ေစၿပီး၊ ေကာင္းမြန္ေသာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

၆။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး - ခရမ္ခ်ဥ္သီး စားရင္ အသားလွတယ္ဆိုတာၾကားဖူးမွာပါ။ သူက စားရံုတင္မဟုတ္ပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ကို ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြမွာ လိမ္းေပးရင္လည္း

ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကို လ်င္ျမန္စြာ သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ Anti-oxidant ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တ့ဲအတြက္ အေရးျပားကိုမ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၇။ ၾကက္ဥ - ၾကက္ဥ ကို ေမႊၿပီး မအိပ္ခင္မွာ ေနေလာင္ဒဏ္ရာေတြကိုလိမ္းပါ။ အနည္းငယ္ေျခာက္ေသႊ႕သြားရင္ ေရနဲ႕ေဆးလိုက ေဆးပါ။ မေဆးခ်င္လဲ မနက္ထမွေဆးပါ။ ၾကက္ဥနဲ႕မ်က္ႏွာေပါင္းတင္သလိုပါပဲ။ ၾကက္ဥမွာ ပါတဲ့ ပရိုတိန္းဟာ အေရျပား ဆဲလ္ေတြျပန္လည္တည္ေဆာက္ရာမွာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

                                                                                                         

(ေ၀ယံထက္)